反向篮球

反向篮球目录

在篮球技术中有哪几种后撤步？

反向运球是怎样？

篮球可以像网球一样反向弹地吗

在篮球技术中有哪几种后撤步？

下面给大家带来几种篮球技术中的后撤步。

第一、背运反向后撤步。

背运反早搜向侧撤举睁首步极具欺骗性，我们很多人的强侧手都是右手，通常都在普通后撤步的时候，习惯性的向左迈出交叉步，然后再向左方迈出后撤步，就会形成一种从右到左的正向撤步。

背运反向侧撤步是完全不一样的不同。

背运反向侧撤步是一种从右到左再向右的撤步方式，就像是我们在带着球做了一次晃动一样。

当我们在进攻的时候我们可以先做几次铺垫动作去调动对方的防守，随后我们再突然降低我们的身体重心，去做一次向左的背后变向去给出左路的突破威胁。

在这个时候我们不要向平时那样进行向左迈交叉步随机后撤，而是我们直接向右点地去完成反方向的撤步。

背运反向侧撤步的重点就在于脚步背后运球之后，让我们的左脚蹬地再向右边发力。

之后再通过向前前交叉向右进行迈步，这样就可以获得更大的侧撤距离。

第二、拖拽步合球后撤步。

拖拽步合球后撤步需要我们用到新规当中的合球技巧，所以合球的时机就非常的重要。

在使用拖拽步合球后撤的时候，我们可以先使用胯下运球向一侧做拖拽步，然后在拖拽步落地的时候，我们不能着急合球，因为我们在没有合球之前落下的脚步的话，是会被判为第零步。

正是由于拖拽步所带来的突破的威胁，所以会让对方的防守人往往会下意识的进行后撤。

第三、双后撤步。

我们在使用双后撤步的时候也要注意核球的时机。

当我们在完成一次胯下运球后，要快速的回收前侧脚，然后进行第一次后撤。

在这个时候我们的双手只要没有翻腕或者是合球的动作，这正数样我们的这一步就会被判为第零步，那么我们就可以进行蹬地发力完成二次后撤。

反向运球是怎样？

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术.比赛中.掌 握好突破时机.合理地运用突破技术.既能直接切入篮下得分.又能打乱对方的防守部署 .创造更多的攻击机会.增加对手的犯规.

如能把突破与中投.分球结合运用.进攻就更加机动灵活.效果更为显著.

1 交叉步突破

［动作方法］以右脚做中枢脚为例.两脚左右开例.两膝微屈.身体重心降低.持球与胸腹 之间.突破时.左脚前脚掌内侧迅速蹬地.身体稍右转.左肩向前下压.重心向右前方移 动.左脚向右侧前方跨出.将球引于右侧.接着运球.中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 .

［动作要点］蹬跨积极.转探肩保护球.

2 顺步突破

［动作方法］准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同.突破时.右脚向右前方跨出一步 .向右转体探肩.重心前移.右手运球.左脚前脚掌迅速蹬地.向右前方跨出.突破防守 .

［动作要点］蹬跨积极.转探肩保护球.第二只脚迅速蹬地积极.

3 后转身突破

［动作方法］以左脚做中枢脚为例.背向球篮站立.两脚平行开立.两腿弯曲.重心降低. 两手持球于腹前.突破时以左脚为轴转身.右脚向右侧后方跨步.上体右转.脚尖指向侧 后方.右手向右脚前方放球.左脚前脚掌内侧迅速蹬地.向球篮方向跨出.运球突破防守 .

［动作要点］要控制重心平稳.右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确.左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力.

4 前转身突破

［动作方法］以左脚做中枢脚为例.突破前的准备动作于后转身准备动作相同.突破时重心 移至左脚上.右脚前脚掌内侧蹬地.左脚为轴.右脚随着前转身而向球篮方向跨出.左肩 向球篮方向压.右手运球后左脚蹬地.向前跨出.突破对手.

［动作要点］移重心.蹬地运球动作连贯.

最后.要注意突破前的假动作.以创造更好的突破时机.

运球在篮球训练或比赛中相当重要.它允许球员:

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻,带球移动至更有利的位置以传球给队友,或 等待队友到位接传球时控制住球,自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮. 然而不要过多 的运球同样也很重要.如果你在比赛中过多的运球.会使其他四位队友只能站在那儿看你 .从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神.而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向 篮框方向).你应该学会怎样运球.更应该学会什么时候运球(什么时候该传球).

应该用手指运球.而不是手掌.运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球).运球 时手腕要放松.用向下挤压动作拍球.而不是抽打动作.要训练两只手都能熟练地运球. 开始先学习在原地运球.熟练后可以一边运球一边走动.不要过多考虑运球时你的移动速 度.先掌握好运球技术.走动中的运球技术掌握好以后.再开始逐渐增加移动速度.直至全速.采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准.

运球是应该抬头.时刻观察场上情况.如果运球时只顾低头看球.很容易被对手盗球.而 且也看不到处于有利位置的队友.甚至之间处于容易投篮的位置也不知道.

控制性运球

运球时当你感到既难以传球.又不可能快速向前时.或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时.应该采用控制性运球.在膝盖到腰部的高度运球.双膝微屈.身体前倾.这样使你 容易控制好球.也容易快速变速.不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸.保持平 衡.也阻止对手靠近.

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球.此时身体也要前倾.将球稍微拍向前方.运 球高度稍高.在胸部与腰部之间.身体正对移动方向.眼睛观察全场.

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作).变 速运球要求除了改变运球速度.还要改变运球高度.用小的步幅接近对手.然后突然加速 (步幅也加大).并把运球高度降至膝部位置.快速突破向前.变速运球需要很多练习才能 有效地使用

篮球可以像网球一样反向弹地吗

可以的，我在nba视频中看到过